Seja bem vindo ao nosso espaço de terapia cognitivo comportamental.
Aqui, você encontrará um ambiente acolhedor e seguro, onde poderá explorar suas preocupações e desenvolver habilidades práticas para enfrentar os desafios do dia a dia. Meu objetivo é proporcionar a você ferramentas e estratégias que o capacitem a gerir melhor seus pensamentos, emoções e ações, promovendo mudanças positivas e duradouras. Vamos juntos nessa?
ABORDAGEM
Como funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica altamente estruturada e colaborativa, onde paciente e terapeuta trabalham juntos de maneira ativa para alcançar objetivos específicos. Esta terapia é orientada para objetivos e visa capacitar os indivíduos a desenvolverem habilidades e percepções necessárias para gerenciar seus sintomas de saúde mental, promovendo uma melhora significativa na qualidade de vida. O principal objetivo da TCC é modificar padrões de pensamento que geram ou mantêm o sofrimento psíquico. De acordo com o modelo cognitivo, as emoções e comportamentos de uma pessoa são influenciados pela interpretação dos eventos que vivenciam. Através da TCC, os pacientes aprendem a identificar e reestruturar pensamentos disfuncionais, substituindo-os por interpretações mais realistas e benéficas.
ENTENDA COMO A TCC PODE TE AJUDAR?
Identificação e Modificação de Pensamentos Negativos
A identificar pensamentos automáticos negativos e padrões de pensamento distorcidos. Com técnicas como o registro de pensamentos, você aprende a desafiar e reestruturar esses pensamentos, substituindo-os por interpretações mais realistas e equilibradas.
Desenvolvimento de Habilidades de Enfrentamento
Habilidades práticas para lidar com situações estressantes. Através de técnicas como a resolução de problemas e a exposição gradual a situações temidas, você pode enfrentar e reduzir a ansiedade de maneira eficaz.
Melhora da Regulação Emocional
Técnicas como mindfulness e relaxamento progressivo aumentam sua consciência emocional e ajudam a reduzir a reatividade emocional.
Promoção de Comportamentos Positivos
A TCC incentiva o engajamento em atividades que promovem bem-estar e satisfação. Planeje atividades agradáveis e gratificantes para combater a apatia e a anedonia, comuns em transtornos depressivos..
Fortalecimento da Autoeficácia
Aumente sua confiança em sua capacidade de lidar com desafios. Através de tarefas graduais e reforço positivo, a TCC ajuda você a experimentar sucessos incrementais, fortalecendo a crença em suas habilidades.
Prevenção de Recaída
Reconheça sinais precoces de recaída e desenvolva planos de ação para prevenir ou lidar com possíveis recaídas. A TCC inclui estratégias para identificar gatilhos e praticar habilidades aprendidas durante a terapia.
ENTENDA COMO A TCC PODE TE AJUDAR?
Identificação e Modificação de Pensamentos Negativos
A identificar pensamentos automáticos negativos e padrões de pensamento distorcidos. Com técnicas como o registro de pensamentos, você aprende a desafiar e reestruturar esses pensamentos, substituindo-os por interpretações mais realistas e equilibradas.
Desenvolvimento de Habilidades de Enfrentamento
Habilidades práticas para lidar com situações estressantes. Através de técnicas como a resolução de problemas e a exposição gradual a situações temidas, você pode enfrentar e reduzir a ansiedade de maneira eficaz.
Melhora da Regulação Emocional
Técnicas como mindfulness e relaxamento progressivo melhoram sua percepção emocional e auxiliam na redução da reatividade emocional.
Promoção de Comportamentos Positivos
A TCC incentiva o engajamento em atividades que promovem bem-estar e satisfação. Planeje atividades agradáveis e gratificantes para combater a apatia e a anedonia, comuns em transtornos depressivos..
Fortalecimento da Autoeficácia
Aumente sua confiança em sua capacidade de lidar com desafios. Através de tarefas graduais e reforço positivo, a TCC ajuda você a experimentar sucessos incrementais, fortalecendo a crença em suas habilidades.
Prevenção de Recaída
Reconheça sinais precoces de recaída e desenvolva planos de ação para prevenir ou lidar com possíveis recaídas. A TCC inclui estratégias para identificar gatilhos e praticar habilidades aprendidas durante a terapia.
COMO APROVEITAR MELHOR A SUA TERAPIA?
Escolha um local
Escolha um local reservado, onde você consiga ficar confortável para falar de forma aberta, sem preocupações com alguém interromper ou escutar algo durante a sessão.
Verifique sua conexão com a internet
Tenha uma boa conexão de internet, para que possamos fazer uma sessão sem problemas ou interrupções.
Aproveite seu momento
Durante uma sessão de terapia, o tempo é todo seu. Aproveite esse momento para se abrir e falar sobre o que você decidir ser importante. Você será acolhido(a) sem quaisquer julgamentos.
SOBRE MIM
Kethilyn Nunes
Olá! Sou a Kethilyn, psicóloga atuante em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Minha paixão é ajudar pessoas a superarem desafios emocionais e comportamentais, promovendo uma vida mais equilibrada e satisfatória. Utilizo a TCC para identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento, oferecendo ferramentas práticas e eficazes para lidar com ansiedade, depressão, estresse, e mais. Cada tratamento é personalizado, respeitando a individualidade de cada cliente, em um ambiente seguro e acolhedor. Estou aqui para apoiar sua jornada de autoconhecimento e crescimento pessoal.
FAQ
Perguntas Frequentes
A duração do tratamento varia dependendo das necessidades individuais e dos objetivos terapêuticos. Algumas pessoas podem alcançar seus objetivos em poucas sessões, enquanto outras podem necessitar de um período mais longo de acompanhamento.
Na primeira sessão, o terapeuta geralmente faz perguntas para entender melhor suas preocupações, histórico pessoal e objetivos para a terapia. Esta é uma oportunidade para você se sentir à vontade com o terapeuta e para ambos começarem a planejar um caminho a seguir no tratamento.
Cada sessão de terapia geralmente dura cerca de 50 minutos a uma hora. A frequência das sessões pode variar de acordo com as necessidades individuais, mas muitas pessoas começam com sessões semanais e ajustam conforme necessário.
Para saber mais informações da consulta, incluindo valores, clique aqui.
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